CBD, ein bemerkenswertes Cannabinoid aus Cannabis, ist in verschiedenen und benutzerfreundlichen Formen erhältlich, darunter Öl, Extrakt, verdampfte Flüssigkeit und Kapseln. CBD ist für seine Sicherheit und hohe Verträglichkeit bekannt und wird von den meisten Nutzern gut angenommen. Es ist zwar wichtig, sich einiger leichter potenzieller Nebenwirkungen wie Mundtrockenheit, Durchfall, verminderter Appetit, Schläfrigkeit und Müdigkeit bewusst zu sein, diese sind jedoch in der Regel minimal. Es ist auch ratsam, mögliche Wechselwirkungen mit bestimmten Medikamenten, wie Blutverdünnern, zu berücksichtigen. Wenn man auf die Reinheit und Dosierung von CBD-Produkten achtet, kann man die Vorteile dieser vielseitigen und vielversprechenden Verbindung getrost genießen.
Vorteile und Sicherheit von CBD
CBD, oder Cannabidiol, hat in letzter Zeit aufgrund seiner potenziellen Vorteile und therapeutischen Eigenschaften an Popularität gewonnen. CBD ist zwar in erster Linie für seine Verwendung bei der Behandlung bestimmter Arten von Epilepsie bekannt, aber es sind weitere Forschungen erforderlich, um seine Wirksamkeit bei anderen Erkrankungen zu ermitteln.
Einer der Hauptvorteile von CBD ist seine potenziell anfallshemmende Wirkung. CBD ist der Hauptbestandteil von Epidiolex, dem einzigen von der FDA zugelassenen CBD-Medikament zur Behandlung von Epilepsie. Die Forschungsergebnisse, die die Verwendung von CBD bei Krankheiten wie Parkinson, Schizophrenie, Diabetes, Multipler Sklerose und Angstzuständen unterstützen, sind jedoch begrenzt, und es sind weitere Studien erforderlich, um die Wirksamkeit zu bestätigen.
Was die Sicherheit von CBD betrifft, so wird es im Allgemeinen von den meisten Menschen gut vertragen. Vor der Einnahme von CBD-Produkten sollte jedoch unbedingt ein Facharzt konsultiert werden, vor allem, wenn Sie eine Grunderkrankung haben oder andere Medikamente einnehmen. CBD kann mit bestimmten Medikamenten, einschließlich Blutverdünnern, in Wechselwirkung treten, und es ist wichtig, dass Sie sicherstellen, dass CBD für Ihre spezielle Situation geeignet ist.
| Vorteile von CBD | Sicherheit von CBD |
|---|---|
| Wirksame Medikamente gegen Krampfanfälle | Im Allgemeinen gut verträglich |
| Potenzieller Nutzen bei Parkinson-Krankheit, Schizophrenie, Diabetes, Multipler Sklerose und Angstzuständen (begrenzte Forschung) | Mögliche Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten, einschließlich Blutverdünnern |
| Es kann antioxidative Eigenschaften haben | Bedenken hinsichtlich der Reinheit und Dosierung von CBD-Produkten |
| Mögliche schmerzlindernde und entzündungshemmende Wirkung | Konsultieren Sie vor der Anwendung einen Facharzt, insbesondere wenn Sie an einer Grunderkrankung leiden oder andere Medikamente einnehmen |
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass CBD in verschiedenen Bereichen vielversprechend ist. Dennoch ist weitere Forschung erforderlich, um die potenziellen Vorteile und die Sicherheit vollständig zu verstehen. Ein verantwortungsvoller Umgang mit CBD-Produkten und die Konsultation eines spezialisierten Arztes für eine individuelle, auf Ihre Bedürfnisse und Umstände abgestimmte Beratung sind unerlässlich.
Risiken und Bedenken bei CBD
Wenn Sie die Verwendung von CBD in Erwägung ziehen, sollten Sie sich unbedingt über die potenziellen Risiken und Bedenken im Zusammenhang mit seinem Konsum im Klaren sein. Hier sind einige wichtige Faktoren zu berücksichtigen:
Mangel an Reinheit und Genauigkeit
Eine der größten Sorgen im Zusammenhang mit CBD-Produkten ist deren mangelnde Reinheit und Dosierungsgenauigkeit. Studien haben gezeigt, dass viele Online-CBD-Produkte weniger CBD enthalten als auf dem Etikett angegeben, einige sogar THC. Diese Unstimmigkeiten in der Produktzusammensetzung können sich auf die Wirksamkeit und Sicherheit des CBD-Konsums auswirken.
Da die CBD-Industrie nicht reguliert ist, gibt es keine Garantie für die Produktqualität oder eine genaue Kennzeichnung. Daher ist es für die Verbraucher wichtig, gründlich zu recherchieren und sich für seriöse Marken zu entscheiden, die die Ergebnisse von Labortests durch Dritte und transparente Informationen über ihre Produkte bereitstellen.
Mögliche Nebenwirkungen
Obwohl CBD im Allgemeinen als sicher und gut verträglich gilt, kann es bei einigen Personen dennoch bestimmte Nebenwirkungen hervorrufen. Diese Nebenwirkungen können sein trockener MundDurchfall, Appetitlosigkeit, Schläfrigkeitund Müdigkeit. Es ist wichtig zu beachten, dass diese Wirkungen von Person zu Person variieren können und von Faktoren wie der Dosierung, der individuellen Empfindlichkeit und der Art des Konsums abhängen.
Vor der Verwendung von CBD-Produkten ist es wichtig, einen Facharzt zu konsultieren, insbesondere bei Personen, die andere Medikamente einnehmen oder an einer Grunderkrankung leiden. Er kann auf der Grundlage der individuellen Bedürfnisse und der medizinischen Vorgeschichte des Einzelnen individuelle Ratschläge und Anleitungen geben.
Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten
CBD kann mit bestimmten Medikamenten interagieren, insbesondere mit Blutverdünnern. Es kann beeinflussen, wie diese Medikamente im Körper verstoffwechselt werden, was zu unerwünschten Nebenwirkungen führen oder ihre Wirksamkeit beeinträchtigen kann. Um eine sichere und wirksame Behandlung zu gewährleisten, müssen Fachärzte unbedingt über alle eingenommenen Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel, einschließlich CBD, informiert werden.
Schläfrigkeit und Sedierung: Die Wirkung von CBD verstehen
Die Auswirkungen auf Schlaf und Entspannung
Eine häufig beobachtete Nebenwirkung von CBD ist Schläfrigkeit und Beruhigung, was besonders für Menschen mit Schlaflosigkeit oder Angstzuständen von Vorteil ist. Allerdings ist Vorsicht geboten, wenn CBD mit anderen beruhigenden Medikamenten kombiniert wird. Wechselwirkungen mit diesen Medikamenten können die Schläfrigkeit oder Sedierung verstärken, so dass es unerlässlich ist, einen Facharzt zu konsultieren.
Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass die Interaktion von CBD mit Gehirnrezeptoren, insbesondere mit denen, die an der Schlafregulierung beteiligt sind, zu Entspannung und Schläfrigkeit führen kann. Diese Wirkung kann von Person zu Person variieren, weshalb es wichtig ist, zu beobachten, wie CBD speziell auf Sie wirkt.
Persönliche Erfahrungen: Erfahrungsberichte von Nutzern
Sarah, eine CBD-Konsumentin, berichtet: "CBD-Öl hilft mir bei Angstzuständen und hilft mir, mich zu entspannen und ruhig zu bleiben. Allerdings fühle ich mich bei höheren Dosen schläfrig. Ich habe meine Dosierung entsprechend angepasst und vermeide Aufgaben, die nach der Einnahme von CBD volle Aufmerksamkeit erfordern."
Für CBD-Neulinge empfiehlt es sich, mit einer niedrigen Dosis zu beginnen und diese allmählich zu erhöhen. Dieser Ansatz hilft dabei, die Reaktion des Körpers auf CBD zu beurteilen und die optimale Dosierung für Ihre Bedürfnisse zu finden. Es wird auch empfohlen, das Autofahren oder das Bedienen schwerer Maschinen zu vermeiden, bis Sie mit den Auswirkungen von CBD auf Ihren Körper vertraut sind.
Insgesamt erfordert der Umgang mit den schläfrig machenden und sedierenden Wirkungen von CBD eine sorgfältige Überwachung und eine Priorisierung von Sicherheit und Wohlbefinden.
Magen-Darm-Probleme: Navigieren durch verdauungsfördernde Nebenwirkungen
CBD und das Verdauungssystem
CBD kann bei manchen Menschen Magen-Darm-Probleme wie Magenverstimmung und Durchfall verursachen. Diese Effekte sind möglicherweise auf die Interaktion von CBD mit dem Endocannabinoid-System zurückzuführen, das eine Rolle bei der Verdauung und dem Stuhlgang spielt. Auch wenn diese Probleme nicht bei allen Anwendern auftreten, ist es wichtig, auf diese möglichen Nebenwirkungen zu achten.
Tabelle: Häufige gastrointestinale Nebenwirkungen von CBD
| Nebenwirkung | Beschreibung |
|---|---|
| Magenverstimmung | Leichtes Unwohlsein oder Verdauungsstörungen nach dem Konsum von CBD. |
| Diarrhöe | Abführende Wirkung, die zu lockerem Stuhlgang führt. |
Eine Anpassung der Dosierung oder das Ausprobieren einer anderen CBD-Form kann helfen, leichte Magen-Darm-Beschwerden zu lindern. Bei anhaltenden Symptomen ist es immer ratsam, einen Facharzt aufzusuchen.
In der Regel sind diese Nebenwirkungen vorübergehend und klingen ab, wenn sich Ihr Körper auf CBD eingestellt hat. Bei schweren oder anhaltenden Magen-Darm-Beschwerden sollten Sie jedoch einen Arzt aufsuchen.
Trockener Mund: Eine überschaubare CBD-Nebenwirkung
Die Wirkung von CBD auf die Speichelproduktion
Mundtrockenheit, manchmal auch als Mundtrockenheit bezeichnet, ist eine weitere mögliche Nebenwirkung des CBD-Konsums. Es kann die Speichelproduktion beeinträchtigen, was zu einem trockenen Gefühl in Mund und Rachen führt. Obwohl diese Wirkung unterschiedlich stark ausgeprägt sein kann, ist sie in der Regel vorübergehend und verschwindet nach Beendigung des CBD-Konsums.
Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr und das Trinken von viel Wasser können diese Nebenwirkung mildern.
Übelkeit: Empfindlichkeit und Dosierungsüberlegungen
Abschätzung der Wahrscheinlichkeit von Übelkeit
Je nach individueller Empfindlichkeit und Dosierung kann CBD bei manchen Konsumenten Übelkeit hervorrufen. Auch die Form und die Absorptionsrate des CBD-Produkts können diese Nebenwirkung beeinflussen. Wenn starke oder anhaltende Übelkeit auftritt, sollten Sie die Einnahme beenden und einen Arzt aufsuchen.
Es ist wichtig, einen Facharzt zu konsultieren, insbesondere wenn Sie Vorerkrankungen haben oder andere Medikamente einnehmen. Er kann Sie über mögliche Risiken, Vorteile und geeignete Dosierungen beraten.
Die Wahl von hochwertigen, von Dritten geprüften CBD-Produkten ist für die Sicherheit und Zuverlässigkeit von entscheidender Bedeutung. Wenn Sie mit einer niedrigen Dosis beginnen und diese allmählich erhöhen, können Sie auch Nebenwirkungen wie Übelkeit minimieren.
CBD-Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten: Eine entscheidende Überlegung
Die Bedeutung der ärztlichen Konsultation
CBD kann mit verschiedenen Medikamenten interagieren, darunter Blutverdünner, Antidepressiva und Schmerzmittel. Diese Wechselwirkungen können die Wirksamkeit sowohl von CBD als auch von den betreffenden Medikamenten beeinträchtigen und das Risiko von Nebenwirkungen erhöhen.
Bevor Sie CBD in Ihr Programm aufnehmen, insbesondere wenn Sie andere Medikamente einnehmen, sollten Sie unbedingt einen Facharzt konsultieren. Er kann Sie über die sichere Anwendung, mögliche Dosierungsanpassungen und notwendige Änderungen Ihres aktuellen Medikamentenplans beraten.
Ein ausführliches Gespräch mit Ihrem Arzt über Ihre Krankengeschichte und Ihre Medikamentenliste kann Ihnen dabei helfen, festzustellen, ob CBD für Sie geeignet ist, und eine sichere Anwendung zu gewährleisten.
Verständnis von CBD und THC: Die wichtigsten Unterschiede
Unterschiedliche Auswirkungen auf den Körper
CBD und THC, die beide in Cannabis vorkommen, haben Ähnlichkeiten und Unterschiede in ihrer Wirkung. Das Verständnis dieser Unterschiede ist bei der Verwendung von CBD-Produkten von entscheidender Bedeutung, da es Ihre Erfahrungen und Erwartungen beeinflusst.
CBD vs. THC: Verständnis ihrer unterschiedlichen Eigenschaften
Die nicht-psychoaktive Natur von CBD
CBD oder Cannabidiol ist dafür bekannt, dass es nicht psychoaktiv ist, d. h., dass es weder einen "Rausch" auslöst noch den Geisteszustand verändert. CBD wird hauptsächlich aus Hanfpflanzen gewonnen und zeichnet sich dadurch aus, dass es nur minimale Mengen an THC (Tetrahydrocannabinol) enthält, dem Bestandteil, der für die psychoaktive Wirkung von Cannabis verantwortlich ist. Seine wachsende Beliebtheit ist auf seine potenziellen therapeutischen Vorteile zurückzuführen, darunter Schmerzlinderung, Entzündungshemmung und die Linderung von Stress und Angstzuständen.
THC: Das psychoaktive Gegenstück
Im Gegensatz dazu ist THC das psychoaktive Element in Cannabis, das für seine euphorisierende und berauschende Wirkung bekannt ist. THC, das hauptsächlich in Cannabispflanzen vorkommt, kann zu Beeinträchtigungen und veränderter Wahrnehmung führen, wodurch es sich in seiner Wirkung und Verwendung von CBD unterscheidet.
Tabelle: CBD vs. THC auf einen Blick
| Verbindung | CBD | THC |
|---|---|---|
| Psychoaktiv | Nein | Ja |
| Auswirkungen | Therapeutische | Euphorisch, berauschend |
| Herkunft | Hanf-Pflanzen | Cannabis-Pflanzen |
Es ist wichtig zu wissen, dass im Vereinigten Königreich legale CBD-Produkte, die aus Hanf gewonnen werden, weniger als 0,3% THC enthalten müssen. Diese Regelung stellt sicher, dass CBD-Produkte nicht die gleichen psychoaktiven Wirkungen wie Cannabis hervorrufen.
Die Kenntnis der Unterschiede zwischen CBD und THC ist für die Verbraucher von entscheidender Bedeutung, um eine fundierte Entscheidung für die Verwendung von CBD-Produkten zu treffen. Die Wahl von CBD-Produkten mit niedrigem THC-Gehalt und die Einhaltung der empfohlenen Dosierung ermöglicht es dem Einzelnen, die potenziellen Vorteile von CBD zu nutzen, ohne die psychoaktiven Auswirkungen von THC zu erfahren.
Erforschung der potenziellen Vorteile von CBD
Neue Forschungsergebnisse und Beweise
Die Erforschung des gesamten Wirkungsspektrums von CBD ist zwar noch nicht abgeschlossen, aber die derzeitigen Erkenntnisse deuten auf mehrere vielversprechende Bereiche hin.
Schmerzlinderung: Das schmerzstillende Potenzial von CBD
Wirksamkeit bei der Behandlung chronischer Schmerzen
CBD hat wegen seiner potenziell schmerzlindernden Eigenschaften Aufmerksamkeit erregt. Vorläufige Studien deuten darauf hin, dass es zur Linderung von Schmerzen und Entzündungen beitragen kann, was es zu einer potenziellen Wahl für Menschen mit chronischen Erkrankungen wie Arthritis oder Fibromyalgie macht.
Angstzustände und Stressabbau: Die beruhigenden Effekte von CBD
Vielversprechende Ergebnisse bei der Bewältigung von Ängsten
Studien an Menschen und Tieren haben gezeigt, dass CBD das Potenzial hat, Ängste und Stress zu reduzieren. Seine beruhigende Wirkung auf die Psyche kann eine natürliche Alternative für Menschen mit Angstzuständen oder täglichen Stressfaktoren sein.
Epilepsie-Behandlung: Die Rolle von CBD bei der Behandlung von Krampfanfällen
FDA-zugelassene Anwendung bei Epilepsie
Eine der bemerkenswertesten Anwendungen von CBD ist die Behandlung bestimmter Epilepsieformen, insbesondere bei Kindern. Es hat sich bei der Verringerung der Häufigkeit und Schwere von Anfällen als wirksam erwiesen, was zur Zulassung eines CBD-basierten Medikaments für diesen Zweck durch die FDA geführt hat.
Vorteile für die Hautpflege: CBD in der Dermatologie
Potenzielle antioxidative Eigenschaften
Neue Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass CBD für die Hautpflege von Nutzen sein könnte und durch seine antioxidativen Eigenschaften Probleme wie übermäßige Ölproduktion, Akne und Anzeichen der Hautalterung bekämpfen könnte. Für ein umfassendes Verständnis seiner dermatologischen Wirkungen sind jedoch weitere Studien erforderlich.
Überblick über die potenziellen Vorteile von CBD
| Nutzen Sie | Beweise |
|---|---|
| Schmerzlinderung | Studien legen nahe, dass CBD Schmerzen und Entzündungen lindern kann |
| Angst und Stressabbau | Forschung zeigt Wirksamkeit von CBD bei der Linderung von Angstsymptomen |
| Epilepsie-Behandlung | FDA-Zulassung für bestimmte Arten von Epilepsie |
| Vorteile für die Hautpflege | Antioxidative Eigenschaften mit potenziellen Vorteilen für die Hautgesundheit |
Sichere und verantwortungsvolle Verwendung von CBD
Richtlinien für ein optimales CBD-Erlebnis
- Verantwortungsvolle Quelle: Wählen Sie CBD-Produkte von seriösen Herstellern, um Qualität und Sicherheit zu gewährleisten. Suchen Sie nach Produkten, die von unabhängigen Labors auf ihren CBD-Gehalt getestet wurden und frei von Verunreinigungen sind.
- Überlegungen zur Dosierung: Beginnen Sie mit einer niedrigen CBD-Dosis und passen Sie diese schrittweise an. Dieser Ansatz hilft, die optimale Dosierung für Ihre Bedürfnisse zu ermitteln und gleichzeitig mögliche Nebenwirkungen zu überwachen.
- Medizinische Konsultation: Sprechen Sie mit einem Facharzt, bevor Sie CBD verwenden, insbesondere wenn Sie an einer Krankheit leiden oder andere Medikamente einnehmen. Dies gewährleistet eine sichere Anwendung und hilft, mögliche Wechselwirkungen zu vermeiden.
Schlussfolgerung: Ein ausgewogener Ansatz für CBD
Es ist wichtig, die potenziellen Vorteile und Risiken von CBD zu kennen. Bei bestehenden Erkrankungen oder der Einnahme von Medikamenten ist die Konsultation eines Facharztes unerlässlich. Wählen Sie hochwertige, geprüfte Produkte aus seriösen Quellen, um die Sicherheit zu gewährleisten.
Halten Sie sich über die Entwicklungen in der CBD-Forschung auf dem Laufenden, um die Vorteile von CBD zu nutzen und gleichzeitig die Risiken vollständig zu minimieren. Ein verantwortungsvoller Gebrauch und die Einhaltung medizinischer Richtlinien können die potenziellen Vorteile von CBD in verschiedenen Gesundheitsbereichen verstärken.
FAQ
Was sind die möglichen Nebenwirkungen von CBD?
Zu den möglichen Nebenwirkungen von CBD gehören Mundtrockenheit, Durchfall, Appetitlosigkeit, Schläfrigkeit und Müdigkeit. Diese Nebenwirkungen sind im Allgemeinen leicht und werden von den meisten Menschen gut vertragen.
Kann CBD mit anderen Medikamenten interagieren?
CBD kann mit anderen Medikamenten interagieren, insbesondere mit Blutverdünnern, Antidepressiva, opioiden Schmerzmitteln, Antiepileptika, Alkohol und Paracetamol. Es ist wichtig, vor der Verwendung von CBD-Produkten einen Facharzt zu konsultieren, wenn Sie andere Medikamente einnehmen, um mögliche Wechselwirkungen zu vermeiden.
Ist CBD sicher in der Anwendung?
CBD gilt allgemein als sicher und wird von den meisten Menschen gut vertragen. Vor der Verwendung von CBD-Produkten sollte jedoch unbedingt ein Facharzt konsultiert werden, vor allem, wenn Sie eine Grunderkrankung haben oder andere Medikamente einnehmen.
Kann CBD Schläfrigkeit verursachen?
Ja, Schläfrigkeit und Sedierung sind häufige Nebenwirkungen von CBD. Während dies für manche Menschen von Vorteil sein kann, ist es wichtig, bei der Verwendung von CBD zusammen mit anderen Medikamenten, die Schläfrigkeit oder Sedierung verursachen können, vorsichtig zu sein.
Kann CBD gastrointestinale Probleme verursachen?
Ja, bei manchen Menschen können bei der Einnahme von CBD Magenbeschwerden und Durchfall auftreten. Es ist wichtig, Magen-Darm-Probleme zu überwachen und die Einnahme abzubrechen oder einen Arzt aufzusuchen, wenn schwere Symptome auftreten.
Verursacht CBD Mundtrockenheit?
Ja, CBD kann Mundtrockenheit verursachen, auch bekannt als Wattebausch. Viel Wasser zu trinken und hydratisiert zu bleiben, kann helfen, diese Nebenwirkung zu lindern.
Was ist der Unterschied zwischen CBD und THC?
THC und CBD sind zwei chemische Verbindungen, die in der Cannabispflanze vorkommen. CBD ist nicht psychoaktiv und erzeugt keinen Rausch, während THC psychoaktiv ist und psychoaktive Wirkungen erzeugen kann. CBD wird aus Hanfpflanzen gewonnen und hat einen geringen THC-Gehalt, während THC eher in Cannabispflanzen vorkommt.
Gibt es mögliche Vorteile der Verwendung von CBD?
CBD hat sich als potenzielles Mittel gegen Krampfanfälle, zur Schmerzlinderung, als Entzündungshemmer und zum Abbau von Stress und Angst erwiesen. Es ist jedoch noch weitere Forschung erforderlich, um die Wirkungen und Vorteile von CBD bei verschiedenen Erkrankungen vollständig zu verstehen.
Wie kann ich CBD sicher und verantwortungsvoll verwenden?
Um CBD sicher und verantwortungsbewusst zu verwenden, muss sichergestellt werden, dass das Produkt aus einer seriösen Quelle stammt und von einem unabhängigen Labor auf die Qualität und Genauigkeit des CBD-Gehalts getestet wurde. Beginnen Sie mit einer niedrigen Dosis, erhöhen Sie diese bei Bedarf allmählich und achten Sie auf eventuelle Nebenwirkungen oder unerwünschte Reaktionen. Bevor Sie mit CBD beginnen, sollten Sie unbedingt einen spezialisierten Arzt konsultieren und mit ihm über bestehende Krankheiten und die derzeitige Medikation sprechen.
Ist CBD schädlich für Sie?
CBD gilt im Allgemeinen als sicher und wird von den meisten Menschen gut vertragen. Es ist jedoch wichtig, die möglichen Nebenwirkungen und Risiken im Zusammenhang mit seiner Verwendung zu kennen. Es wird empfohlen, vor der Verwendung von CBD-Produkten einen spezialisierten Arzt zu konsultieren, insbesondere wenn Sie an einer Grunderkrankung leiden oder andere Medikamente einnehmen.
Welche Risiken und Bedenken gibt es im Zusammenhang mit CBD?
Zu den Risiken und Bedenken im Zusammenhang mit CBD gehören der mögliche Mangel an Reinheit und Genauigkeit bei der Dosierung von CBD-Produkten, Bedenken hinsichtlich der Wechselwirkung von CBD mit anderen Medikamenten und die begrenzte Forschung, die die Verwendung von CBD bei anderen Krankheiten als bestimmten Arten von Epilepsie unterstützt. Es ist wichtig, vor der Verwendung von CBD-Produkten mit einem Arzt zu sprechen, um die Sicherheit zu gewährleisten und die möglichen Risiken zu verstehen.
German 
English 
French 
Spanish 
Italian 
Dutch 
Polish 
Romanian 
Portuguese